Penyakit darah tinggi tidak hanya menyerang orang dewasa saja.
Penyakit yang merusak pembuluh arteri ini juga berisiko menyerang anak
kecil.
Salah satu cara mencegah ataupun mengatasi penyakit darah tinggi
adalah dengan mengatur tekanan darah Anda. Bagaimana caranya ya?
Untuk
menjaga tekanan darah banyak sekali caranya. Namun yang aman tentu yang
alami tanpa menggunakan obat.
Berikut ini merupakan sederetan cara
mengatur tekanan darah tanpa memerlukan obat-obatan seperti yang
dijelaskan oleh dr. Adhiatma Gunawan dari MeetDoctor.com:
Menurunkan berat badan serta memperhatikan ukuran pinggang
Penyakit
darah tinggi lebih mudah menyerang mereka dengan berat badan lebih.
Sehingga penting sekali bagi Anda untuk mengontrol berat badan. Dengan
menurunkan berat badan, akan membantu menurunkan tekanan darah dan
menjadikan pengobatan lebih efektif. Di samping itu, Anda juga perlu
memperhatikan ukuran pinggang. Penumpukan lemak sekitar pinggang dapat
memicu naiknya tekanan darah.
Olahraga teratur
Olahraga
tidak perlu yang berat. Olahraga ringan seperti lari di pagi hari dapat
melancarkan peredaran darah Anda dan tentunya mencegah darah tinggi.
Namun Anda harus rajin dan teratur melakukannya. Olahraga di sini untuk
menyeimbangkan antara makanan yang masuk dalam tubuh dengan aktivitas
yang Anda lakukan. Manfaat lain yaitu untuk mengurangi stress yang juga
dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Diet sehat dan tepat
Melakukan
diet diawali dengan mengenali makanan apa saja yang memicu naiknya
tekanan darah. Setelah itu, sebisa mungkin Anda mengurangi atau jika
bisa menghindari makanan tersebut. Misalnya saja mengurangi penggunaan
garam, kurangi mengkonsumsi camilan seperti keripik, makanan beku dan
daging yang sudah diproses.
Hindari alkohol dan kafein
Gaya
hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda. Minuman yang
mengandung alkohol, kafein, dan rokok sering membawa dampak buruk. Salah
satunya dapat menyebabkan penyakit darah tinggi.
Rajin mengontrol tekanan darah
Meluangkan
waktu untuk cek tekanan darah merupakan upaya untuk mengontrol
kesehatan Anda. Jadi, sesibuk apapun Anda, paling tidak sempatkan sekali
dalam sebulan untuk melakukannya.
Bagaimana Ladies, tidak
terlalu memberatkan bukan? Jadi sebelum darah tinggi membuat Anda
bergantung pada obat-obatan, lebih baik melakukan upaya untuk
mencegahnya.
Sumber: MeetDoctor.com
Best Regards,
Maritza Boutique Group
www.MaritzaButik.com
Facebook MaritzaGroup
Twitter @MaritzaButik
Instagram @MaritzaBoutique
CP 0812-599-89-777 Pin BB 277B19d0
Tidak ada komentar:
Posting Komentar