Bagi anda yang hobi berdiet, lemak mungkin merupakan salah satu musuh
utama anda. Namun, ladies, apakah anda sudah tahu tentang jenis-jenis
lemak?
Lemak ternyata banyak jenisnya,
dan tak semuanya berakibat buruk
bagi kesehatan dan kesuksesan diet sehat anda.
So, ladies,
jangan sepenuhnya anda buang semua makanan yang mengandung lemak. Lemak
baik atau lemak sehat, menurut situs www.helpguide.org, sangat
diperlukan untuk menutrisi bagian-bagian tubuh seperti otak, jantung,
sel-sel tubuh, rambut, kulit, dan kuku.
Selain itu, jenis
makanan yang kaya lemak omega-3 akan dapat membantu mengurangi resiko
penyakit-penyakit jantung dan pembuluh darah (cardiovascular),
meningkatkan mood, dan mencegah dementia.
Apa saja yang termasuk jenis lemak baik dan darimana saja sumber lemak tersebut?
Jenis
lemak baik pertama adalah monounsaturated fats.
Lemak jenis ini banyak
ditemukan pada minyak tamanan, seperti minyak canola (canola oil) dan
minyak zaitun (olive oil); buah-buahan, seperti avokad dan
kacang-kacangan seperti kacang almond, hazelnut, dan pecan; dan juga
biji-bijian seperti biji wijen.
Jenis lemak baik selanjutnya
adalah polyunsaturated fats, yang termasuk di dalamnya adalah asam lemak
Omega-3 and Omega-6.
Lemak ini banyak terkandung dalam ikan-ikan
berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden. Lemak ini juga dapat
ditemui dalam tanaman seperti jagung, kacang kedelai, dan walnut.
Dalam
melakukan diet sehat, perbanyaklah konsumsi makanan dengan lemak sehat
dan kurangi konsumsi lemak jahat atau lemak tak sehat.
Makanan yang
banyak mengandung lemak jahat misalnya sperti daging, produk-produk
susu, margarine, gorengan, dan makanan ringan atau camilan.
Best Regards,
Maritza Boutique Group
www.MaritzaButik.com
Facebook MaritzaGroup
Twitter @MaritzaButik
Instagram @MaritzaBoutique
CP 0812-599-89-777 Pin BB 277B19d0
Tidak ada komentar:
Posting Komentar